你有没有在被肥胖困扰呢？当你减了肥，肥了减，是因为在你的意识里，还没有把胖上升为一种病。

一，肥胖带给身体的危害。

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪为特点。

从来没有一个健康的胖子。大家也越来越认识到肥胖带给身体的危害：

肥胖症可以引发生理，心理，和社会问题。

并且已证实，肥胖症是心血管疾病，糖尿病，某些癌症等疾病的重要危险因素。

心脑血管：只要肥胖，高血压，高血脂，高尿酸就上来了。肥胖症是影响心脑血管的重要因素。并且心脑血管疾病越来越年轻化。越来越引起人们的重视。

糖尿病：空腹血糖正常值：3.9到6.1。一旦超过7.0就有可能是糖尿病了。餐后两小时正常血糖范围不要超过7.8.超过了11.1就有可能是糖尿病了。还有一个值IGT：表示糖耐量异常。空腹血糖6.1-7.0之间就是糖耐量异常。肥胖是导致糖尿病的重要因素。

癌症：肥胖人群得胃癌，肠癌的几率要高的多。并且对于女性来讲，女性肥胖身体内脂肪细胞就会增多，促进雌性激素的分泌，对于妇科的影响就很大。对子宫肌瘤，囊肿，宫颈，乳腺影响很大。

总结，肥胖是万症之源。

二，那么到底你胖吗？

从专业的角度判断肥胖的标准：三点

1.BMI，国际上常用指标身体质量指数=体重公斤数除以身高米数的平方。

比如体重60公斤，身高1.64米。我们可以用60/1.64/1.64=22.3.计算出来就是BMI值。BMI标准:18.5-23.9，超标：24-28，肥胖：28以上。

2.中心性肥胖。除了肚子其他地方都不胖。

为什么年龄一大都有小肚子？因为腹部没有骨头，人体自身有保护作用，随着年龄增大，代谢缓慢，就会多长出来脂肪自我保护。

中心性肥胖用腰围来衡量。女生腰围不要超过80公分，2尺6.男性腰围不要超过90厘米。2尺8.

3，体脂率：身体脂肪量占体重的百分比。

标准：男性：10%-20%.女性：18%-28%.猪的体质脂率：15%.所以，有没有发现猪都比你瘦。因此，肥是一种状态，胖是一种病。快通过以上方法检测下自己胖不胖吧。

三，体重减轻对我们有什么好处呢？

体重减轻10%的益处：1.肥胖病因所导致的死亡减少20%.2.糖尿病相关的死亡降低30%.3.肥胖相关的癌症降低40%4.空腹血糖降低50%.

四，市场上很多的减肥方法，到底哪种才是健康安全的？

1.饮食控制和运动仅对超重和轻度肥胖有一定的效果，体重下降5-10%.5年后体重反弹率100%.2.药物治疗，60-70%的患者可以达到5-10%的体重下降。3.腹部脂肪抽吸术对MS代谢综合症相关疾病无效。4.对于病态肥胖，上述方法均无效。

五，吃出来的肥胖，再吃回去吧！

三分练七分吃。

健康减脂从改善生活方式开始：合理的饮食结构。控制总热能，饮食均衡，合理搭配：蛋白质占：15-20%.碳水化合物：50-60%脂肪占：25-30%.维生素无机盐要充足。

六，纤熹减肥加盟小结：

1.肥胖是多种慢性病的根源。2.管理肥胖必须从改变生活方式入手。3.合理膳食，积极运动，量出为入。4.循序渐进，持之以恒。5.合理治疗方案。6.从健康和经济两方面获益。