金苹果减肥加盟六字箴言，七分吃，三分练。把吃出来的肉肉，再吃回去吧

首先小心减肥路上的坑：有人说过午不食就能瘦？有没有感觉这是违背人性的饮食规律呢？三餐是为了保证人体正常的供能。减肥期间过午不食，减肥后正常饮食，反弹率会很高。并且在心理上怕饿也会潜意识增加午饭和早饭摄入的热量。

有人说不吃主食就能瘦？你知道吗？不吃主食会变笨哦，有没有感觉饿的时候大脑会变的慢，思考能力变差～有人说空腹运动减肥快？有低血糖的朋友们不适合哦，

有人说出汗越多减肥越快？出汗后体重轻了，那是排除的是体内的水份，不是脂肪哦。

金苹果减肥加盟六字箴言：七分吃，三分练。如何七分吃呢？

吃啥都能瘦，是有窍门的。两低一高要牢记。低脂肪，低碳水，高蛋白质。

为什么要高蛋白？蛋白质是人体的重要组成部分，饱腹感强，热量低。蛋白质的摄入和体重有直接关系。减肥期每公斤体重蛋白质的摄入量是1克。正常人不减肥也得每公斤补充0.6-0.8克。含蛋白质高的食物，牛奶，鸡蛋，豆腐,牛肉，鸡肉，鱼虾等。如果你60公斤，并不是说你吃60克就够了，补充60克蛋白质，需要吃一斤牛肉，或者15个蛋清。或者15杯牛奶。因此大家也可以选择吃金苹果减肥蛋白质含量高的蛋白粉。

减肥过程中要适量补充些微量元素，比如含钾的食物，能够帮助去除体内的浮肿。因为人体食盐过多，排不出来。土豆，蘑菇，香蕉里有钾。

减肥过程中多晒晒太阳，产生瘦素。瘦素是人体的激素，是脂肪细胞产生的，能控制人体的摄入热量。越胖的人越有瘦素抵抗，人体对其越来越不敏感。要想瘦素提升，一要好好吃，二要好好睡，睡好了才能产生瘦素。以上就是金苹果的六字箴言秘籍，希望能帮到您。